Гаджетлар ва қоғоз китобларни алмаштириб ўқиш кўз саламатлигини сақлаш ва ўқишда қулайликни оширишда муҳим рол ўйнайди. Экранларнинг узоқ вақт ишлатилиши кўз чарчоғига олиб келиши мумкин, қоғоз китоблар эса кўзларга дам беради. Бизнинг тавсияларимиз билан сиз бу одатни кундалик режага киритишни ўрганасиз. Бепул режа олиш учун формани тўлдиринг!
Программа олишГаджетлар экранларидан узоқ вақт ўқиш кўзларга юк беради, чарчоқ ва хушкликка сабаб бўлади. Қоғоз китоблар эса табиий ёруғликда ўқиш имконини бериб, кўз мушакларини бўшаштиради. Мисол учун, бир фойдаланувчи кечқурун қоғоз китоб ўқишни бошлаганидан сўнг кўз чарчоғи сезиларли камайганини қайд этди. Алмаштириб ўқиш кўзларнинг намлигини сақлайди ва умумий қулайликни оширади.
Гаджетлар ва қоғоз китобларни алмаштириб ўқиш учун оддий усуллар мавжуд. Мисол учун, кундузи гаджетлардан фойдаланиб, кечқурун қоғоз китобларга ўтиш тавсия қилинади. Ҳар 1-2 соатда ўқиш манбаини ўзгартириш кўзларга дам беради. Табиий ёруғликда қоғоз китоб ўқиш ва экран ёруғлигини пастлатиш кўз чарчоғини камайтиради.
Гаджетлар ва қоғоз китобларни алмаштириб ўқиш бошқа кўз машқлари билан бирлаштирилганда самараси янада ошади. Мисол учун, 20-20-20 қоидаси – ҳар 20 дақиқада 20 сония давомида 6 метр узоқликдаги нарсага қараш – кўз чарчоғини камайтиради. Морганиш кўзларни нам сақлайди, пальминг эса кўз мушакларини бўшаштиради. Табиий ёруғликда ўқиш кўзларга қўшимча қулайлик беради.
Гаджетлар ва қоғоз китобларни алмаштириб ўқишни кундалик режага киритиш кўз саламатлигингизни яхшилайди. Мисол учун, кундузи электрон китобларни ўқиб, кечқурун қоғоз китобларга ўтинг. Танаффусларда кўз машқларини бажариш ва табиий ёруғликда ўқиш қулайликни оширади. Бир фойдаланувчи ушбу одатни қўллаганидан сўнг кўз чарчоғи ва бош оғриғини сезиларли камайтирди.
Формани тўлдиринг ва сизга шахсий ўқиш режасини юборамиз!
Ушбу сайтдаги маълумотлар тиббий маслаҳат сифатида қабул қилинмаслиги керак. Барча тавсиялар фақат маълумот бериш учундир. Янгиланган режимларни бошлашдан олдин шифокор билан маслаҳатлашингизни тавсия қиламиз.